Uwaga upały

Synoptycy prognozują, że przed nami kilka bardzo upalnych dni. Trzeba pamiętać, że długotrwałe przebywanie na słońcu może być niebezpieczne. Na dolegliwości towarzyszące upałom narażone w szczególności osoby starsze, stąd apel o wzmożoną uwagę i pomoc osobom, które tego potrzebują.

Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, zbyt długie przebywanie w słońcu lub w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Aby móc skutecznie zapobiegać urazom termicznym warto poznać ich objawy i być gotowym do udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach.

OPARZENIA SŁONECZNE
Objawy: zaczerwienienie i bolesność skóry, możliwe swędzenie, pęcherze, gorączka, ból głowy.

Pierwsza pomoc: weź chłodny prysznic, użyj mydła aby usunąć olejki (kremy).
Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze wystąpią pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.

PRZEGRZANIA
Objawy: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, skurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.

Pierwsza pomoc: połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś
na wysokość 20-30 cm). Poluzuj ubranie. Użyj zimnej, mokrej tkaniny jako okładu
do obniżenia temperatury ciała. Podawaj do picia wodę z solą (małymi łykami). Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę. Jeśli wystąpią wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu
i tętnie ułóż poszkodowanego na boku.

ZASADY ZACHOWANIA SIĘ W PRZYPADKU WYSTĄPIENIA GWAŁTOWNEGO OCIEPLENIA

Zabezpiecz okna przed nadmiernym nasłonecznieniem.
Odprowadzaj ciepło na zewnątrz i utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz.
Zainstaluj tymczasowe ekrany odblaskowe, takie jak płyty tekturowe pokryte folią aluminiową w celu odbijania promieni słonecznych na zewnątrz.
Utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń poprzez stosowanie żaluzji w drzwiach i oknach.

Rozważ utrzymanie w użyciu zewnętrznych okiennic przez cały rok. Zewnętrzne okiennice latem nie dopuszczają ciepła do wnętrza domu, natomiast utrzymują ciepło w domu zimą.
Sprawdź przewody urządzeń klimatyzacyjnych, czy są właściwie izolowane i szczelne.
Oszczędzaj elektryczność. W okresie dużych upałów ludzie mają tendencje
do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby urządzeń klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu.
Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. W przypadku braku klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku, poza zasięgiem światła słonecznego.

Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.
Regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na niskowodnej diecie oraz mające
problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów.
Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.
Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło
i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
Chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem.
Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność
do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.
Unikaj skrajnych zmian temperatury. Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia. Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Zażywaj dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twego organizmu. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone przez lekarza.
Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe – zachowaj szczególną ostrożność, przebywając w lesie,
na podsuszonych łąkach, ścierniskach i staraj się nie zaprószyć ognia.
Pozwól swojemu organizmowi przystosować się do wysokich temperatur w ciągu pierwszych 2 - 3 dni fali upałów.
W przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj
się z lekarzem.