Spinning, czyli dobra zabawa nie tylko dla fanów dwóch kółek

Spinning, czyli dobra zabawa dla wytrzymałych

W ostatnich latach, zarówno w Polsce jak na świecie, rośnie popularność zajęć na specjalnie przystosowanych rowerkach stacjonarnych, czyli spinningu. Z czego wynika ten boom i czy ta forma aktywności jest odpowiednia dla każdego?

Liczą się chęci, nie poziom zaawansowania

Spinning, czasem nazywany też indoor cyclingiem czy po prostu cyclingiem, został wymyślony przez zawodowego sportowca jako forma zimowego treningu, która mogłaby efektywnie zastąpić jazdę na szosie. Miało to miejsce już ponad ćwierć wieku temu, a dzisiaj te zajęcia przybierają coraz różniejsze formy w fitness klubach na całym świecie, przyciągając całe rzesze amatorów kolarstwa, a także ludzi, którzy chcą po prostu pracować nad swoją sylwetką i kondycją.

Prawdopodobnie na tym polega fenomen tych zajęć – niezależnie od ich stopnia intensywności i zaangażowania uczestników, każdy może znaleźć w nich coś dla siebie. Na spinning decydują się zarówno kolarze, którzy chcą zachować dobrą formę poza sezonem lub między kolejnymi maratonami, jak i ludzie dopiero zaczynający swoją przygodę ze sportem, często nastawieni na zrzucenie wagi. W tym ostatnimspinning z pewnością pomoże, bo w trakcie godzinnych zajęć spalamy nawet 800-900 kalorii.

Jak wyglądają zajęcia?

Oczywiście wiąże się to także z naszą ciężką pracą. Taki trening należy do najbardziej wymagających z całej oferty fitness klubów. Zajęcia zaczynają się od kilkuminutowej rozgrzewki. Część właściwa odbywa się przy żywiołowej muzyce, z którą przekrzykuje się instruktor, wydając kolejne komendy. Na zajęciach imitujemy bowiem zarówno wspinaczki górskie, jak i jazdę po płaskim terenie oraz sprinty, a dzięki specjalnie zaprojektowanej kierownicy praca naszych mięśni zmienia się zależnie od tego, w której z sześciu pozycji ułożymy nasze ręce. Takie zajęcia z pewnością wycisną z każdego ostatnie krople potu – warto być na to przygotowanym. I nie chodzi wyłącznie o zabraniu ze sobą ręcznika, ale też psychiczną świadomość tego, jak duży wysiłek czeka w ich trakcie.

Korzyści płynące ze spinningu

W razie jakichkolwiek problemów zdrowotnych przed rozpoczęciem treningu zawsze można skonsultować się z prowadzącym. A nagroda, jaka czeka po zajęciach spinningu jest warta trudu, jaki trzeba w nie włożyć – to nie tylko spalone kalorie, ale także poprawa wydolności całego organizmu, ochrona przed osteoporozą i chorobami serca czy wzmocnienie mięśni dolnych partii ciała.

Warto spróbować swoich sił z tym rodzajem ćwiczeń. Szczególnie że w Gorzowie dostępny jest darmowy trening fitness w Pure Jatomi Nova Park. Pamiętajmy tylko, żeby na zajęcia przynieść ze sobą wodę, ręcznik, twarde obuwie sportowe oraz pozytywne nastawienie!