Bądź dobry dla swojego kręgosłupa

Długotrwała pozycja siedząca, połączona często z wielogodzinnym wpatrywaniem się w ekran komputera, to codzienność każdego nowoczesnego biura. Wykonywanie pracy w takiej pozycji może być przyczyną dolegliwości bólowych ze strony układu mięśniowo-szkieletowego.
Poza tym mogą pojawić się dolegliwości ze strony narządu wzroku oraz stres psychospołeczny. "Wynika to z jednostronnego i długotrwałego obciążenia mięśni utrzymujących pozycję ciała. Dlatego tak ważny jest układ ciała, jaki przyjmujemy siedząc za biurkiem" - wyjaśnia lekarz medycyny Ewa Płotkowiak-Kulik, kierownik oddziału Higieny Pracy Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Gorzowie. Po godzinie pracy przy komputerze specjaliści zalecają krótkie przerwy, podczas których można wykonywać pięciominutowe ćwiczenia rozprostowujące plecy, poprawiające krążenie i pozwalające odpocząć oczom.

zródło: